הם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, יש מחקר מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. כמו כן, נסה מקום מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים לייצר שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו עזר שינה כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|.